ホットヨガスタジオLAVAは効果あるのか?口コミで評価!

ダイエットを目指す女子に大人気のホットヨガスタジオLAVAですが、本当に効果があるのか、口コミでの評価が気になりますね。LAVAに通うと、本当に痩せるの?そこのところをしっかりと、デメリットも含めて検証してみます!

LAVAのすごいところ!

ホットヨガとは室温38度、湿度60%程度に温められた室内で行われるヨガです。この状態が筋肉の伸縮性を良くし、体の柔軟性が良くなるということです。汗をかいて痩せるため、と思っていたら違うんですね。

ホットヨガの発祥は、日本でヨガ講師をしていたビクラムという人が、日本の寒い冬に筋肉が収縮してうまくポーズが取れなかったので、室温を高めたらうまくいったことによるんだそうです。その後、ビクラム・ヨガという名前で広まったわけですね。

ヨガのポーズ自体はハタヨガを基本としたポーズが中心で、室温という環境に違いがあるのです。高温多湿な本場のインドと同じ環境という意味では、これが本当のヨガといえるかもしれません。

そんなホットヨガスタジオLAVAのすごいところは何か、考えてみました。

1.たくさんの効果

ホットヨガの発祥は筋肉の伸縮性を高めることにあったわけですが、今日ホットヨガとして急速に広まっているのは、ご存知の通り、そのダイエット効果に注目が集まったからです。「汗を大量にかく」という点に、デトックスと脂肪の代謝が期待されるわけなんですね。そんなホットヨガの具体的な効果をあげてみましょう。

 

 

  • ダイエット
  • デトックス
  • 美肌
  • 冷え性改善
  • 肩こり、腰痛の改善
  • 骨盤矯正

 

 

【ダイエット】

第一の効果はやっぱりダイエットです。高い室温の中でのヨガは全身の血流やリンパの流れが良くなるので、余分な水分や老廃物が排出されやすくなります。そのため、むくんだ体もスッキリしてきます。また、固まった筋肉がほぐれ柔らかくなることで、より滞った老廃物の排出が容易になります。

LAVAのプログラムでは、これまでの経験にないほどの大量の汗をかきますが、これが脂肪の燃焼を助けてくれます。さらに、ヨガのポーズはゆっくりした動きでインナーマッスルを鍛えてくれるので、基礎代謝が上がり、太りにくい体が作られます。

 

特筆すべきは、ヨガのポーズは単に痩せるだけでなく、適度に筋肉が付いたふっくらとスレンダーな、理想的な体形になるんです。インストラクターの人の体形を見るとそれがわかります。皆さん丸みを帯びて、細いところはスッキリ細い、素晴らしいボディをしています。

 

【デトックス】

特にホットヨガで特筆すべき特徴が、デトックスですね。プログラムでは大量の汗をかきますが、水も大量に飲みます。1時間のプログラム中に飲む水の量は1リットル。水分の循環で毒素がすっかり洗い流される感じですね。

また、ヨガのポーズで内臓の機能が正常化し便秘解消になるので、その点からもデトックスが促進されます。

 

【美肌】

高温多湿の室内はスチーム効果があります。保湿効果で乾燥しがちなお肌もしっとりすべすべになります。また、汗をかくことで毛穴の汚れが取れたり、お肌の血行も良くなります。くすみが取れたという人も多いようです。

 

【冷え性改善】

こちらもホットヨガの大きな特徴ですね。女性には冷え性の人が多いですが、1時間高温の室内でヨガをすることで血行が良くなり、冷え性が改善する人も多いです。汗をかくことで体温調整機能が高まり、代謝も上がります。冷えていると新陳代謝が低く、病気にもなりやすいので、これが改善するのは女性にとってとてもうれしいことだと思います。

 

【美脚になる】

ダイエットしたい人には、特に美脚になりたい人も多いのではないでしょうか。下半身だけが太い、っていう女性も多いと思います。単にむくんで足が太いという人も いますね。ホットヨガで血流が改善し、むくみの原因である余分な水分を排出できれば、足が細くなることも期待できます。

LAVAでは特に美脚を目指すプログラムがあります。足に集中したポーズが組まれているんですね。美脚を目指す人は、そちらのプログラムを集中して受けることで、美脚になりながらダイエットすることが可能です。

 

【肩こり、腰痛改善】

ダイエット以外で、肩こりや腰痛改善にヨガを行う人も多いですね。特にパソコンなどを使うデスクワークの人には肩こりに悩む人も多いです。ヨガ自体、肩こりや腰痛に効果があり、効き目がすぐわかるのも特徴です。

LAVAでも通い始めて一番早く効果が見えてくるのが肩こり、腰痛改善だと言います。やはり、血行が改善してくることがいい効果を出すようですね。

 

【骨盤矯正】

骨盤のゆがみはなかなか痩せない原因のひとつだそうです。日ごろの姿勢や歩き方の癖で、骨盤がゆがんでいる人は多いようです。LAVAでは骨盤矯正のプログラムもあるので、こちらの効果もかなり期待できそうです。

2. 店舗が多くて通いやすい

ホットヨガスタジオLAVAの店舗は全国に220あり、どの店舗も駅から近く、通いやすくなっています。しかも、LAVAでは入会の際に2店舗選ぶことができるコースがあり、どちらの店舗にも自由に通うことができます。

お勤めしている人は休日は家の近くで、平日のお勤め帰りには職場近くのLAVAでレッスンを受けることができ、レッスンを受ける機会が増えて効果を早く出すことができます。

ホットヨガスタジオLAVAの公式サイトはこちらです。

http://www.yoga-lava.com/

逆にデメリットはあるの?

ここまで見る限りでは、メリットばかりのホットヨガスタジオLAVAですが、デメリットはないのでしょうか。LAVAのデメリットについて考えてみたいと思います。

1.高温の室内でのレッスン

メリットでもある高温多湿の室内ですが、やはり体への負担は大きいのは確かです。1時間のレッスンの間室温の調整はできないので、途中どうしても苦しくなった場合は外に出るなど、レッスンを中止する必要があります。レッスンには座るポーズが主で楽なものもあるので、最初はしばらくそちらを受けるのもいいでしょう。

特に血圧が高めの方は注意が必要です。事前に医師に相談するのもいいですし、体験レッスンを受けて、どんな感じかを確かめましょう。

また、高温多湿の中でのヨガは筋肉が伸縮しやすく、普段はできないポーズもできそうと無理にしてしまうこともあります。体を傷めてしまいますので、無理するのは禁物です。

2.混んでいる場合も多い

現在大人気のヨガなので、予約の取れないレッスンも多く、当然レッスンも定員いっぱいで混み合います。隣と近いスペースでのヨガは圧迫感もあり、触れ合ってしまうこともあるので、それが嫌な人もいるでしょう。

また、レッスン後のシャワーも数に限りがあるので待たされることもあり、不便を感じる場合があります。そんな時は汗をウェットシートなどで良く拭いて、早めに帰って家のシャワーを浴びるのが最善です。

3.男性がいることも

LAVAは女性のみの店舗も多いのですが、男性が入会できる店舗もあります。そんな店舗のレッスンは、当然男性も参加するので、それが苦手な女性もいます。たしかにホットヨガは露出の多い格好をするので、隣が男性だと気になる方もいるでしょう。近所の店舗が男性OKなら、それは避けられないので、隣り合わないように場所を選ぶのがいいでしょう。

4.ヨガマット問題

2016年9月から、LAVAではヨガマットが必携になりました。無料貸出もしますが、他の人の汗が浸み込んだものは使いたくないという声もあり、実際カビていたという口コミがあります。自分のヨガマットを店舗に置いておければいいのですが、空きがない場合は毎回持参ということになります。置いておくのも紛失等の問題があるようです。

どんなヨガをするの?ホットヨガってなんだろう?

LAVAでのレッスンは、基本的にハタヨガというオーソドックスなヨガのポーズで構成されていますが、それをアレンジして、さまざまなプログラムが用意されています。このプログラムによって、初心者から上級者まで対応でき、目標に合わせたレッスンができるようになっています。

入会前には体験レッスンが受けられるので、そちらで確かめてみるのがおすすめです。ここでは、次の2点をご案内しましょう。

1.豊富なプログラム

LAVAでは初心者から上級まで、さらに目的に合わせて様々なプログラムが用意されています。代表的なものをいくつかご紹介しましょう。

 

【ヨガベーシック】

基本的なヨガポーズで構成されたレッスンです。呼吸法もしっかりと教えてくれます。初心者でも無理なく行うことができ、体験レッスンではこちらを受けることがおすすめです。

【リンパヨガ】

体のリンパを流すマッサージを中心としたレッスンです。初めの30分はリンパマッサージで、残りも座りながらのポーズが多く、他のレッスンが体力的に難しい人や初心者にも無理なく行えます。

【美脚ヨガ】

足のリンパマッサージもあり、美脚を実現するために作られたプログラムです。足をキレイにするための立ちポーズが多く、比較的体力を使うので中・上級者向きです。

【骨盤矯正ヨガ】

骨盤を矯正するポーズで構成されたレッスンです。続けて受けることで、骨盤が矯正されてスッキリした体形になり、痩せやすい体になります。ヨガベーシックと同じ強度で、初心者でも大丈夫です。

【パワーヨガ初級】

太陽礼拝のポーズを中心としたヨガです。とてもパワフルで、おすすめのレッスンです。中級以上の強度ですが、初心者向けのレッスンで慣れてきたらぜひ受けてみてください。太陽礼拝の一連の流れがうまくできるようになると、爽快です。

2.体験レッスン

ホットヨガスタジオLAVAに入会する場合は、事前にまず体験レッスンを受けるのが一番です。高温の室内でヨガをするというのがどういう状態なのか、体験しないと分からないからです。実際体験レッスンを受けて、あまりにきつくて入会をあきらめる人もいます。

ヨガは動きがゆっくりで体に負担が少ないとはいえ、高温の中で行えば、かなりの負荷が掛かります。血圧が高めだったり、体力に自信のない方は、常温でのヨガレッスン教室もあるので、そちらをおすすめします。ヨガ自体はとても体にいいものなので、あきらめてしまうのは残念ですから。

また、ホットヨガも体が慣れて来ればつらさ、きつさもなくなり、体力がついて良い効果も出てきます。我慢ができる程度だったら、続けてみるのもいいと思います。

LAVAのレッスンを受ける手順としては、以下のようになります。WEBか電話でレッスンの予約をします。お値段は926円。フェイスタオルや水を用意してくれます(入会後はご自分で用意します)。事前説明の後、インストラクターのそばで1時間レッスンを受けます。この後入会は自由です。

ヨガマットは必要?

これまで、レッスンではひとりに1枚ずつバスタオルが敷かれていて、ヨガマットがなくてもタオルの上でレッスンすることができました。しかし、2016年9月からヨガマット持参が必須となったようです。ヨガマットの無料貸出も行われます。

たしかに、動きの大きいポーズではタオルのみでは滑りやすく、ヨガマットなら足元が固定されてポーズがしっかり決まるので、ヨガマットは必要です。ただ、LAVAでは、これまでのバスタオル貸出でのコストを削減する意図もあるようです。

ヨガマットは店舗に置いておくこともできますが、空きスペースに限りがあり、個別ロッカーではなくまとめて置いておくので、間違って持っていかれることもあるようです。置けない場合、持ち歩かなければならず、がさばって大きいヨガマットですから、勤務先の帰りに寄る場合は不可能に近いですね。

貸出用は汗等で汚れている場合も多いです。今回の変更をきっかけに退会する人も多いようです。

ヨガマットはLAVAの店頭でも売っていますが、amazonでもいろいろ色が豊富で、お安く販売しています。

 

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料金はどのくらい?

LAVAの会員になるには、どのくらいの料金がかかるんでしょうか。3種類ある料金体系をご案内します。すべてひと月分になります。

 

チケット種別 マンスリーメンバー・4 マンスリーメンバー・ライト マンスリーメンバー・フリー
時間帯種別 店舗はひとつに限定・月4回まで利用 ・フルタイム

9,537円~14,167円
・デイタイム(17:00まで)

8,611円~12,315円

全店舗利用可能で、通い放題

月額料金 7,685円~9,537円(店舗により異なる) 9,537円~14,167円 15,093円

現在、入会金は0円です。初回に施設利用料2,000円が掛かります。タオルやウェア、ヨガマットのレンタルがあり、ヨガマットのみ無料です。

予約はどうやるの?

LAVAのレッスンには予約が必要です。予約は簡単にできます。コールセンターがあり、電話でもできますが、スマホで簡単にできるweb予約がおすすめです。予約はレッスン開始の15分前まで、予約のキャンセルは1時間前までです。

予約できる件数は、会員種別により異なります。マンスリーメンバーフリーは4件まで、マンスリーメンバーライトは3件まで、マンスリーメンバー4は2件まで、マンスリーメンバー以外は1件までとなります。

無断キャンセルはNG

ここで注意したいのは、予約を無断でキャンセルすることです。キャンセルしておけば、他の人が行けた場合もあるのです。キャンセルは予約同様簡単にできるので、行けなくなった場合は必ずしておきましょう。無断キャンセルを2回行うと、その翌月の予約が制限されます。

退会は簡単?

一度入会したら、退会は難しいのではないか…そんな不安もありますね。でも、LAVAの退会は簡単です。毎月15日までに申し出れば、翌月いっぱいで退会になります。15日を過ぎてしまうと1か月先になるので、そのあたりは注意してください。

退会は登録した店舗に出向いて行います。電話ではできません。また、代理人ではなく、必ず本人が出向く必要があります。会員証とマンスリー証を呈示し、退会理由等を記入する書類があるので、そちらを書いたりします。だいたい30分ぐらいで終わります。

再登録にはお金がかかる

いったん退会して、「また入るかも」と思っている人は要注意です。再登録には5,000円かかります。1か月ぐらいお休みしたいというのであれば、休会がおすすめです。月に2,100円の費用が掛かりますので、3か月以上通えないというのであれば、退会がいいでしょう。

また、たまに1回ぐらいレッスンを受けたいのであれば、1回3,100円で受けることはできます。予約方法も同じです。

口コミが一番真実を語る!

いろいろメリット・デメリットを並べましたが、本当に知りたいことは口コミによるのが一番ですね。そこで、ホットヨガスタジオLAVAについての口コミで良いもの、悪いものを取り上げてみましたので、ご参考にしてみてください。

良い口コミ

【体重が落ちた】

エステとは違い自分でヨガをするので、リラックスはできませんが、肌は良くなり体重落ちました。

終了後もストレッチの仕方を丁寧に教えてくれるインストラクターの方も居て、みんな笑顔で挨拶してくれるので、好きです。まれに、勧誘がすごい方も居ますが、商売上仕方ないかなと。素敵なインストラクターばかりです。

(引用元:search.knowledgecommunication.jp

口コミでは、肌へのいい影響とダイエット効果を喜ぶ声が多いですね。高温多湿のスチーム効果で、お肌の調子が良くなるようです。大量の汗で毛穴の汚れが取れるのもいいようですね。インストラクターの評判も、口コミでは良好です。いつも笑顔で元気に挨拶してくれるという報告が多く、かなりプラス要素といえますね。

 

【運動不足解消】

ホットヨガを始めてから、普段全然かかない汗をたくさんかけるようになり、運動不足も解消できてとてもスッキリします。心なしか、生理痛もやわらいだような気がします。冷え性なので、冬が楽しみです!効果は個人差があると思いますが、おすすめです!

(引用元:osaifu.com

 

ホットヨガがきっかけで、汗を良くかけるようになったという口コミも多いです。汗腺が鍛えられ、体温調節機能が高まるようです。冷え性の改善したという声も多くみかけますが、冷え性は万病の元なので、その解消は女性にとってうれしいことですね。

 

【気持ちのいい汗をかける】

ホントに気持ちのいい汗をかくことができます。女性専用のスタジオですので得に気を使うこともありません。インストラクターの方々はとても教え上手ですのでヨガ初心者の私でも楽しんですることができています。ヨガ以外にもホットボクササイズなど様々なレッスンがあるのも魅力です。

(引用元:osaifu.com)

 

女性専用というのは、やはり気楽でのびのびできますね。インストラクターの教え方がうまいのは、初心者にとって重要なことです。その点、LAVAはインストラクターの教え方には定評があります。しっかりと教育は受けているようですね。

悪い口コミ

【のびのびできない】

マット必須になるとの事で退会する事にしました。無料レンタルでも他の人の汗が染みこんでるマットなんて嫌ですし、タオルでもぎゅうぎゅうなのにみんながマットになったらさらに隣とぶつかりそうで。せっかく行ってものびのび出来なくて逆にストレスになりそうです。この前までキャンペーンでマットの購入を勧めまくってたから何かあるのかなと思ってたらこういう事だったのかって感じです。

(引用元:search.knowledgecommunication.jp

 

人気が高いので混み合うのは仕方ないですが、あまりに狭くてのびのびレッスンできないのでは受ける意味がありませんね。レッスンの数を増やすとか店舗を増やすなど、改善が必要でしょう。ヨガマットの件も、会員の声を聞いて改良する余地がありそうです。

 

【暑いだけだった】

冷え性と運動不足解消の為、体験を申し込みました。ストーブ(?)をたいて、蒸し風呂にいるような暑い中でヨガを行うのですが、身体を伸ばすというよりも汗をかくことを重視したアドバイスしかくれず、ヨガをやったという実感はなかった。また、終わった後にシャワーを浴びれるのですが、数に限りがあるため、シャワーを浴びるまで順番待ち=待っている間に汗が冷えて寒い!せっかく身体を温めたのに意味がないと思いました。

(引用元:osaifu.com

 

ホットヨガは汗をかくというメリットはありますが、本質はヨガポーズにあるので、その点の説明が浅いのは残念です。ヨガは身体に素晴らしい効果があるので、その良さをしっかりアピールしてほしいものですね。シャワーは、数が少ないので順番になってしまうのは仕方のないところです。遅れをとってしまった場合は汗を良く拭くなど、工夫が必要でしょう。

ホットヨガスタジオLAVAでカラダが変わるのは間違いなし!3か月は続けてみたい

普段の生活ではたくさん汗をかくということがなく、それだけでもメリットのありそうなホットヨガLAVAですが、ヨガポーズでインナーマッスルを鍛えることで、理想的な体形になり、太りにくい体質作りもできます。運動不足の解消や、肩こりなどの改善にも効果的。病気の予防にもなります。

口コミの評価にもみられるようにデメリットもありますので、そちらも考慮しつつも、体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか。続けられそうなら、3か月は通ってみたいところです。きっとカラダが変わっていることを実感できるのではないでしょうか。